Стресс на работе

Источники беспокойства

Психологи выделяют «стресс безработицы», «стресс домохозяек» вследствие отказа от работы, стресс, связанный с нестабильностью на работе и страхом ее потерять, собственно «рабочий стресс», связанный с трудностями в выполнении обязанностей, ощущением собственной недостаточной квалифицированности, напряженными отношениями с начальством или коллегами и т.д. Как показывает практика, больше всего стрессам подвержены женщины. А количество последних неуклонно растет поданным Росстата, к категории «белых воротничков» сегодня уже можно отнести более 30 млн россиян — это 1/5 населения. Растет и количество людей, страдающих от рабочих стрессов. На офисных сотрудников воздействуют такие дополнительные факторы, как гиподинамия, умственные перегрузки и переработки, неправильное питание и недостаток сна. В результате развивается так называемый «офисный синдром», включающий как нарушения физического здоровья (мышечно-скелетные боли в спине и шее, ухудшение зрения и т.д.). так и психического, выражающиеся в синдроме эмоционального выгорания. Среди симптомов последнего неспособность поддержи вать свое эмоциональное состоять на одном уровне, эмоциональное истощение. Бороться, но правильно!


К сожалению, большинство наших граждан борются со стрессом методами, неспособными устранить его причину или нивелировать эффект на продолжительный период. Например, поданным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ),46% респондентов смотрят телевизор, 43% слушают музыку, 19% прибегают к помощи g алкоголя, 16% «заедают» рабочий  стресс, 12%занимаются спортом, 9% для снятия 2 стресса используют секс, 2% меди- в тируют и занимаются йогой. Доел а гоч но эффекты ни ы м и можно назвать лишь три последних способа. Что же делать?

Только спокойствие

Эксперты утверждают: к зависимости от нерешимости стресса и синдрома эмоционального выгорания, способы решения проблемы условно можно разделить на две группы — радикальные п «симптоматические. Радикалыный подход самый простой и в то же время самый сложный. Попробуйте сделать рутинную работу более комфортной п продуктивной за счет лучшей организации труда и отдыха, периодически переключайтесь с одного вида деятельное’) и на другой. Иными словами, сократите по возможности круг факторов, являющихся источниками стресса для вас. В стрессовые моменты полезно дозировать нагрузку и  повышенных обязателен.

Пора к врачу!

К «симптоматическим* способам борьбы со стрессом относится прием специальных средств, в том числе лекарственных, имеющих ограниченный по продолжи  надо быть очень внимательным в выборе, и ни в косм случае не следует назначать их себе самостоятельно — это может сделать только врач

Новая жизнь

Кризисное время — не лучший ; момент, чтобы резко менять работу. Однако практически каждому по силам найти новое хобби, которое станет отдушиной, или освоить специальность, о которой давно мечтали, тем более что сейчас много вариантов курсов выходного дня образования.

«Обратите внимание паевой способное! и и особенности: что вам интересно, чем нравится заниматься, к какому виду деятельности вы большесклонны. Вспомните прошлый опыт. — советует  бизнес-тренер компании Денис Родионов. На  поиск себя в «режиме неопределенное  потребуется некоторое  время, от  года до полутора лет, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Зато вознаграждением вам за труды станет работа, которая будет приносить максимальное  удовлетворенно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *