Диеты

Я смогу

Не секрет, что избыточный вес часто вызывает множество психологических проблем. По крайней мере у меня было именно так: когда я была полной, меня мучили комплексы, присущие, наверное, большинству пышек: я была скованной, неуверенной в собственной привлекательности, мне было трудно общаться с другими людьми. В таком состоянии очень сложно найти в себе силы для избавления от лишнего груза. Но мне, можно сказать, повезло: в какой-то момент я остановилась и задумалась о том, как сложится моя жизнь, если не начать менять ее прямо сейчас. И может ли она сложиться удачно, если в 19 лет я вешу 98 кг и цифра вскоре грозит стать трехзначной?

С этой минуты я полностью изменила свой образ жизни. Не ждала понедельника, не худела к лету. Просто приняла решение взяться за себя. И сразу начала видеть мотивацию практически во всем! Но главным мотивирующим фактором для меня стали результаты других девушек: если у них получилось снизить вес, значит, это реально! Значит, я тоже смогу!

Я осознала, что моя полнота не связана ни с генетикой, ни с болезнями, — обычное заедание проблем. И конечно, стала искать чудодейственную диету, которая позволит мне похудеть. Перебрала множество, срывалась, разочаровывалась, порой снова набирала вес… И после долгого периода проб и ошибок наконец поняла очевидное: нужны не диеты, а правильное питание и физические нагрузки.

В таком режиме за семь месяцев я сбросила 22 кг, но потом вес встал. Трудно сказать, почему — то ли организм взял паузу, то ли я стала позволять себе лишнее. Но через год я взяла себя в руки и начала считать суточную калорийность рациона. Метод оказался действенным: за четыре месяца я постройнела еще на 13 кг.

Сейчас я выгляжу намного лучше, чем раньше. Да, моя фигура пока не идеальна, и, чтобы распрощаться с проблемными местами, надо сделать акцент на спорт. Но главное не в этом, а в том, что я «до» и я «после» — это два разных человека. Сейчас я избавилась от комплексов, стала более целеустремленной, уверенной в себе. Напоследок хочу сказать одно: каждый день — это шаг вперед. Если вы начнете сегодня, то завтра уже станете немного стройнее.

ФОРМУЛА УСПЕХА

Мои принципы:

Пить не менее восьми стаканов чистой воды в день. Есть четыре-пять раз в день. На завтрак я беру сложные углеводы (каша, свежие овощи) плюс белок. Перекус — любой фрукт, орехи, творог. В обед ем запеченную рыбу или курицу с гарниром. А ужин либо белковый, либо углеводный (тушеные овощи) за три часа до сна.


More from Диеты

Диета для беременных

Вступая в беременость» я была совершенно уверена, что как раз у меня-то все будет хорошо. Как врач-терапевт, много консультировавший беременных, я уже знала, какие могут быть -подводные камни — и как избежать осложнений беременности. И даже представить себе не могла, … read more

Красота требует жертв.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СТЕПЕНЬ УПИТАННОСТИ Выть худой — это хорошо или плохо? Если посмотреть на всех> популярную рекламу, идеальные фигуры и общественные стереотипы, то создается впечатление — быть худой весьма желательно. Поэтому сейчас все фармакологические добавки направлены на сжигание жира. Установка … read more

Ах,эти ямочки!

ТАИНЫ ВРАГА Как же спокойно жили наши пра-прапрабабушки! Во-первых, все самые проблемные женские места скрывались пышными юбками, остальные — безжалостно утягивались корсетами. Во-вторых, некоторая пышность форм засчитывалась милой барышне в плюс, а фраза «ты похудела» звучала не комплиментом, а сочувствием. … read more

Ориентация на местности

Вряд ли найдется представительница прекрасного пода, которая не знает, что такое целлюлит. В большей или меньшей степени его проявления отмечают у себя восемь из десяти женщин независимо от возраста, веса, конституции и образа жизни. Справедливости ради скажем, что целлюлит — … read more

Учитывай отличия! фитнес + диета для пары

Мы — мужчины и женщины — разные. 11оэтому поддерживать форму и пополнять запасы энергии нам тоже нужно каждому по-своему. Например, следует учитывать различия в целях тренировочного процесса и соответствующее питание как его неотъемлемую составляющую. Как правило, женщины стремятся похудегь, а … read more

Питание в период тренировок

Спортивная медицина в последние 50 лет быстро развивалась. Многие представления о правильном и неправильном питании в период тренировок были скорректированы или даже полностью. Перед тренировкой, конечно, нельзя голодать. Лучше всего поесть за 2-3 часа до занятий. Желательно, чтобы обед состоял … read more

Стоит ли ужинать после шести?

Вы предлагаете подруге сходить в кафе после работы. Она смотрит на ваше ризотто, как солдат срочной службы на роскошную красотку, но мужественно цедит свою минералку, отказываясь заказать даже салатик. «Я не ем после шести», — гордо говорит она. Идея воздерживаться от … read more